Durch eine Veränderung des persönlichen Lebensstils lässt sich der Ausbruch von Typ 2 Diabetes häufig verhindern – oder zumindest deutlich hinauszögern. Die drei wichtigsten Säulen zur Vermeidung von Diabetes und für ein gesundes Leben sind:

1. Ausgewogene, gesunde Ernährung
2. Regelmäßige (am besten tägliche) körperliche Bewegung
3. Normalgewicht bzw. spürbare Reduzierung des Gewichts

Insbesondere Personen mit einem erhöhten Risiko für Typ 2 Diabetes Risikotest) sollten versuchen, ihre Lebensführung auf diese Weise gesünder zu gestalten. Aber auch Menschen, die schon Diabetes haben, können durch eine Lebensstil-Änderung entscheidend zur Verbesserung ihres Stoffwechsels beitragen, so dass sie weniger oder keine Medikamente mehr nehmen müssen. Denn Bewegung und bewusste Ernährung helfen, die langfristigen Folgeerkrankungen, wie diabetischen Fuß oder Herzinfarkt, zu vermeiden.

Ein erster Schritt kann häufig schon durch kleine Änderungen im Alltag getan werden. Besser gelingt die Lebensstil-Änderung – besonders bei bestehendem Übergewicht – jedoch mit erprobten so genannten Interventionsprogrammen:

Das Schwertfisch-Konzept von Prof. Hans Immler lässt sich in Eigenregie mit Hilfe von Büchern umsetzen. Es zielt auf einen langfristigen Ausgleich der Energiebalance durch mehr Bewegung und gesünderes Essen.   

M.O.B.I.L.I.S. ist ein Kursangebot für übergewichtige Menschen. Im Mittelpunkt steht die Umstellung des Bewegungsverhaltens. Gleichzeitig lernen die Teilnehmer jedoch auch, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. M.O.B.I.L.I.S. gibt es als separates Programm für leicht Übergewichtige sowie für stark Übergewichtige.